脑血管病是中老年人的多发病常见病，发病多来势急骤，后果严重，且多留有后遗症。如何向该人群提供保健和医疗照顾，减少失健和病痛，改善生命质量，所以预防脑血管病应予重视。

本病可分为一级预防和二级预防。一级预防是指对已经具有脑血管病危险的人群控制其危险因素，防止脑血管病的发生；二级预防是指对于已经发生脑血管病的病人采取预防措施，预防脑血管病的复发。现介绍以下部署进行有效预防：

一、合理饮食 

限制食盐摄入量(小于每天8克)，胆固醇摄入每天应小于300克。食物以多样谷类为主，多吃蔬菜、水果、牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄、内脏、蛋黃等，使能量的摄入和需要达到平衡。吃清淡，少盐、低脂、优质蛋白。有报导表明，每天吃水果和蔬菜较多的人可降低该病危险率。

二、适度锻练 

运动能夠增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，增加脑的血流量。以每天运动保持30—60分钟为宜，可有效降低血压，消耗热量，保持体重。适度增加体力活动，不要超量运动，可减少本病的发病风险。快走、群众性健身操、太极拳等有氧运动都是适合中老年人锻练的方法。理想的快步走速度每10分钟1公里。　

三、避免肥胖 

据报导，体重超标，该病风险会增加3—5倍。相反，体重每减少一公斤，本病的风险会降低30%。体重指数(BMI)＝体重(kg)/身高平方(㎡),体重指数正常值BMI＝18.5—24.0。指标如下：(BMI)＝19—25为健康体重；(BMI)＝25—30为超重；(BMI)＝30—39为严重超重；(BMI)大于40为极重度超重。我们可以此估算自身的体重指数，控制体重，避免肥胖。

四、戒烟酒 

吸烟和酗酒是诱发本病的两个重要危险因素，吸烟会对血管壁产生不可逆的损害，导致和加重动脉粥样硬化。尽管适量喝酒有利于改善全身血液循环，但常年酗酒会导致酒后或延迟的血压上升。

五、定期体检及控制好原发病

特别是60岁以上高危人群，必须每年1—2次的体格检查，并接受脑血管病科学性预防建议。生活中，如果自觉一侧手臂，腿或面部突然麻木、无力、突然出现言语不利索、单眼或双眼视物障碍、视物重影、突然出现行走困难、眩晕、走路不稳或饮水咳呛、突然出现不明原因的头痛、都应警惕本病发生的先兆，尽快去医院诊治。

要采取有效措施控制好原发病，包括高血压、血脂、血糖及心脏病。对二级预防的患者，应采取必要的药物干预以防止复发。